Протеин

О важной роли белков было известно еще в древности. К VI столетию н.э. атлеты нанимали себе тренеров, которые учили их правильно питаться. Самой лучшей считалась мясная диета, она активно пропагандировалось "диетологами" того времени. Такая диета была полна белков, которые создавали будущих чемпионов-олимпийцев. За много лет ничего не изменилось и сейчас атлеты потребляют как можно больше белка, или по-английски протеина, ведь без дополнительной подпитки белками не будет эффекта даже от самых напряженных тренировок.

Атлеты любого вида спорта и бодибилдеры регулярно покупают протеин, как правило сывороточный изолят, ведь у них существует особая потребность в белке. Эти смеси практически полностью состоят из белка, концентрация которого может достигать даже 100%, но в среднем это значение колеблется в пределах 70-90%. Эффект от приема протеина заключается в том, что попадая в организм он расщепляется на более простые аминокислоты, которые уже в свою очередь учавствуют в строительных процессах мышечных тканей. Более того, аминокислоты препятствуют мышечному катаболизму (т.е. претовращают разрушение мышц) во время интенсивных тренировок. Поэтому при покупке протеина выского качества можно сэкономить на аминокислотном комплексе.

Лабораторные опыты показали, что приём белка до и после тренировки имеет выраженный анаболический эффект. В другое время суток даже лучший протеин такого эффекта не дает. Принимать добавку до и после тренировки куда более важно, чем даже соблюдать норму его суточного приёма. Прием протеина до тренировки поможет блокировать мышечный катаболизм.  Для достижения максимальной скорости "накачки" лучше всего подходит сывороточный протеин, он быстро усваивается и аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин, валин, которые участвуют в синтезе белков после интенсивных нрагрузок, попадают в клетки практически мгновенно. Белок, получаемый из молочной сыворотки, обладает наибольшей пищевой ценностью и способствует поддержке иммунитета.

Сегодня можно купить несколько видов протеина, основными из которых являются концентраты (WHEY) и изоляты. Главное и единственное существенное отличие этих смесей - это содержание белка, и как следствие стоимость добавки. В концентрате содержание белка как правило составляет около 70-80%, в то время как в изолятах оно может доходить  до 99,5%. При производстве протеиновых смесей в большинстве случаев используется сырье животного происхождения (сыворотки, яичный белок, даже мясо), поэтмому они скорее всего будут неинтересны вегетарианцам, которые могут подобрать продукт на соевой основе.

Профессиональные атлеты употребляют до 5 порций протеиновых коктейлей в день! Но такая диета создает высокие нагрузки на печень, почки и пищеварительную систему в целом, поэтому атлетам-любителям мы рекомендуем придерживаться следующей программы: стандартная порция - 30 гр на 200-300 мл молока, воды или сока; коктейль нужно употреблять как минимум 2 раза в дни тренировок и 1 раз в дни отдыха. Многие спортсмены утверждают, что единовременно организмом усваивается не более 30г. белка, именно поэтому так важна регулярность его употребления. Норма белка, необходимого для роста мышечной массы у взрослого мужчины - 2-2,5 грамма на килограмм собственного веса.

Действие протеина во многом схоже с действием гейнера, с той лишь разницей, что гейнеры содержат невысокое количество протеина и углеводную матрицу, которая занимает до 70% от полезной массы смеси. Начинающим спортсменам рекомендуется принимать гейнер, потому что он прощает ошибки в диете, которые протиен Вам вряд ли простит и Вы не получите желаемого эффекта. Смеси с высоким содержанием белка как правило принимают совместно с другими добавками, такими как креатин. Это позволяет не только получать необходимое число калорий, но и использовать мышечный потенциал на все 100%.

При покупке протеина выбор конкретной смеси зависит от Ваших целей и текущих результатов. Если Вы намерены купить протеин и при этом не имеете проблем с набором веса, то Вам лучше всего подойдет изолят. Если Вы затрудняетесь с выбором, Вы можете позвонить нам в магазин протеинов и получить консультацию по выбору и заказу оптимальной смеси. Мы будем рады, если Вы перестанете искать где купить протеин в Москве и остановите свой выбор на нашем магазине. Мы уверены, что Вы оцените наш быстрый и профессиональный сервис!

свернуть

Товары, представленные в категории Протеин на MassUP.ru: