Креатина моногидрат

Креатин содержится в мышечной ткани и синтезируется в печени из ряда незаменимых аминокислот, таких как аргинин и глицин для покрытия потребностей клеток в энергии. Он вырабатывается в результате неких химических процессов в организме, природа которых до конца не изучена, в печени, почках и поджелудочной железе. В результате транспорта до мышечных тканей вещество объединяется с другими фосфатными группами, получая дополнительный энергетический потенциал. Попадая в клетки в виде фосфокреатина он будет содержаться в клетке до полного расщипления на АТФ, за счет этого уже в первые дни приема обнаруживается эффект раздутости мышц. При расщиплении выделяется креатинин, который считается токсичным веществом и выводится из организма с мочой. Однако даже повышение содержания креатинина не наносит вреда почкам - подобных фактов выявлено не было до сих пор.

Основа механизма работы креатин моногидрата в увеличении запаса АТФ (аденозин трифосфата) в мышцах, который обеспечивает клетки энергией, необходимой для мускульных сокращений. Также установлено свойство креатина увеличивать объем клетки за счет дополнительного накопления веществ и воды, а также индуцировать процесс синтеза белков и, как следствие, мышечного роста. Он помогает наращивать "сухую" мышечную массу, которая позвояляет развивать большее усилие при выполнении силового упражнения. Кроме того, он создает дополнительный энергетический запас в клетках, необходимый для восстановления. Употребление моногидрата позволяет атлету добиться впечатляющих результатов, без лишней нагрузки на внутренние органы и выраженного вреда организму.

Обычный, так называемый "кристаллический" моногидрат, применяется уже 20 лет и имеет лишь одну проблему - слабая растворимость в воде, что создает препятствия для его всасываемости в кишечнике. Данная проблема может быть решена благодаря применению внутривенных инъекций фосфата креатина, что недоступно и неприемлемо для большинства любителей. Другой вариант - это дорогостоящий креатин с транспортной системой. Однако проблема с плохой усваиваемостью вещества легко решается повышенными дозами, показанными специалистами в рекомендациях по употреблению конкретного продукта. Суточные дозы приема доходят до 20г! Оптимальная загрузка креатином достигается за месяц-два, далее нужно просто поддерживать приемлимый уровень вещества в крови. Рекомендуемая схема приема - до 25-30 грамм в течение недели, затем 5-10 грамм в течение 3-4 недель, и опять неделя по 30 грамм. Во время таких "перезарядок" наблюдается максимальные скачки эффективности тренировок.

Согласно другой стратегии приема подходит спортсменам, которые намерены в ближайшее время участвовать в соревнованиях и им нужно достичь пикового уровня показателей. Суть схемы заключается в том, что нужно прекратить прием креатина за 3-4 недели до соревнований, чтобы позволить "лишнему" креатину полностью выйти из организма и вернуться к базову уровню, а затем за 10-14 дней снова начать прием креатина по 30 грамм в день в смеси с глюкозой, равными порциями. Эта методика "сверхзагрузки" дает хорошие результаты и применяется многими профессиональными атлетами.

Еще одна рекомендация спортивных диетологов - это употребление креатина с достаточным количеством простых углеводов (глюкоза) например соками. Установлено что 90г простых углеводов увеличивают всасываемость креатина на 10%, а в целом за сутки эффективность препарата можно поднять до 60%! Сегодня добиться выдающихся результат без употребления этой сверхценной натуральной спортивной добавки практически невозможно.

Купить креатин моногидрат в Москве можно в нашем магазине спортивных добавок MassUp.ru. Мы позаботимся о быстрой доставке заказа прямо к Вам в руки уже на следующий день. Мы поддерживаем одни из самых приемлемых цен на моногидрат в Москве. Если Вы затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за помощью к нашему консультанту или узнать детали в описаниях отдельных препаратов.

свернуть

Товары, представленные в категории Креатина моногидрат на MassUP.ru: