Идет загрузкаБренды
- BSN
- Dymatize
- Gaspari Nutrition
- Inkospor
- INZER
- MHP
- Multipower
- MuscleTech
- Nature’s Best
- Olimp
- Optimum Nutrition
- Performance
- Prolab
- SAN
- Syntrax
- TITAN
- Twinlab
- Ultimate Nutrition
- Universal Nutrition
- Weider
L-карнитин ТОП-10
- 1. L-Carnitine Liquid
- 2. L-Carnitine Tab
Значение разминки и заминки в силовых тренировках
Техника выполнения упражнений со свободными отягощениями
Как избежать травм в тренажерном зале
и другие полезные статьи в нашем блоге.
L-карнитин
L-карнитин – крайне важная для спортсменов аминокислота, используемая для сжигаения излишнего жира и ускорения метаболизма. Она максимально родственна с витаминами группы В. Удивительные гомеостатичные свойства карнитина не позволяют ему накапливаться в организме сверх нормы, поэтому излишки просто выводятся естественным путем. Данный факт также свидетельствует о том, что получить передозировку этим веществом не возможно, а его побочные действия, по сей день не выявлены. В организме человека, это вещество присутствует в печени и мышцах.
Функциональная ценность для атлетов
Зачастую карнитин принимается спортсменами в период активной фазы сжигания жира. Данная аминокислота осуществляет транспортировку жирных кислот в митохондриальный матрикс для их дальнейшего разрушения. При этом происходит выделения энергии. Это свойство позволяет не только стабилизировать процесс сжигания жира, но и снижает чувство усталости у спортсменов, повышает выносливость, что способствует сохранению интенсивности тренировок. Наряду с этими, ученными бала установлена его анаболическая функция.
Анаболические качества L-карнитина
Практика применения карнитина спортсменами показывает, что он не только отлично справляется со сжиганием жира, но и способствует наращиванию сухой мышечной массы. Действие данного механизма связывают с участием карнитина в фосфолипидном обмене и оптимизациею баланса Ацетил- CoA/CoASH, а также с использованием его в качестве источника энергии жиров. Помимо всего прочего, он улучшает нейротрансмиссию.
L-карнитин в пище
Сегодня доподлинно установлено в каких именно продуктах содержится л-карнитин. Больше всего этого вещества в мясе, молоке, рыбе. Норма карнитина в сутки составляет 300 мг, которая содержится в 300-400 граммах сырой говядины. После термической обработки часть карнитина теряется, потому для его восполнения нужно будет купить L-карнитин в качестве дополнительной добавки.
L-карнитина и его место в спорте
Это вещество пользуется популярностью в случаях повышения выносливости в аэробных нагрузках. Профессиональные легкоатлеты, не обеспокоенные снижением массы тела, как правило, сочетают употребление карнитина с повышением в своем рационе количества жиров. Это помогает обеспечить энергетический всплеск при эффективном снижении уровня подкожной жировой клетчатки.
Удивительным качеством л карнитина является то, что он повышает выносливость и при анаэробных нагрузках (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Некоторые спортсмены не правильно интерпретируют анаболическое действие L-карнитина, путая потерю подкожного жира и внутренней жировой клетчатки с потерей мышечной массы. Это возникает потому, что при оценке показателей используется пропорциональная система измерения массы тела и объема конечностей. Для правильного анализа необходимо отталкиваться от процентного соотношения жира и общей массы тела.
Для достижения максимальных результатов, карнитин должен приниматься в рамках сбалансированной диеты и правильно выстроенной тренировочной программой.
Товары, представленные в категории L-карнитин на MassUP.ru:
- Дозировка L-карнитина = 1800 мг в 1 ампуле
- Состав усилен витамином C
- Обладает приятным мягким вкусом
- Дозировка действующего вещества 1800 мг в 1 ампуле
- Состав усилен витамином C
- Два вкуса на выбор
