Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Что ты за тип?

В общем-то, все люди одинаковые. Обмен веществ, строение тела – все это подчиняется одним и тем же законам. Но исходные данные, которые определяют мышечные объемы и силовые показатели, колеблются в очень широких пределах.
Традиционно различают три соматотипы или типы телосложения:

МЕЗОМОРФ

Люди, которые имеют такой тип сложения, отличаются минимальным количеством жира и хорошо развитой мускулатурой. И это без всяких тренировок. Именно такие индивидуумы и становятся великолепными бодибилдерами. Они имеют гораздо выше, чем у других, потенциал.

ЭНДОМОРФ

В двух словах этот тип можно описать как «мягкий» и «круглый». Они не особо расположены к занятиям спортом. Их успехам в бодибилдинге явно мешает избыточная масса тела. Но если им все же удастся избавиться от лишних килограммов, то возможно добиться значительных результатов и в культуризме.

ЭКТОМОРФ

Это полная противоположность эндоморфу. Он имеет худощавое, даже немного хрупкое телосложение, плохо развитые мускулы, длинные конечности. Таким парням в спортзале очень непросто, однако, как говорится, терпение и труд хоть немного мышечной массы да нарастят.

Тем не менее, довольно условно разделять людей на эти типы. Ведь чаще всего можно встретить смешанные типы телосложения. А это значит, что для спорта абсолютно безнадежных людей не существует. Главное – желание! Нужно ставить перед собой вполне реальные и достижимые цели, ориентируясь на то, что ты получил от природы. Чтобы выглядеть красивым и мощным, вовсе не обязательно накачивать огромные мускулы.

Еще один важный фактор – возраст, в котором ты начинаешь занятия с железом. Идеальным возрастом считаются 18-35 лет. Пока ты находишься в этом возрастном коридоре, то можно рассчитывать на достижение серьезных успехов в бодибилдинге. После нескольких лет упорных тренировок при рациональном режиме питания и занятий твое тело может изменится кардинальным образом.
Если ты в возрасте от 35 до 45 лет, но уже имеешь тренировочный опыт, ты, как минимум, будешь наступать на пятки молодежи.
А если ты, «дожив до седин» (долее 45 лет), впервые переступил порог атлетического зала, не нужно гнаться за значительными результатами. Хотя по сравнению с нетренированными сверстниками, ты, конечно, будешь выглядеть как Геркулес.
При постановке спортивных задач нужно учитывать свой генетический потенциал. Тогда из него можно выжать максимум!

НА ЗАМЕТКУ:

Соматотип (от греч. «сома» - «тело») – это конституционный тип телосложения человека в контексте того, какая программа нужна для его физического развития в будущем. Проще говоря, твое телосложение может изменяться на протяжении всей жизни, а соматотип является постоянной характеристикой, потому что он обусловлен генетически. Внешние и внутренние воздействия (физическая нагрузка, болезни), возрастные изменения влияют на форму, размеры тела, но не соматотип. Научные основы соматотипирования были разработаны профессором Гарвардского университета Уильямом Шелдоном.

05 июня 2012 в рубрике: бодибилдинг, тренировки
  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower