Энергия для игры

Углеводы необходимо чтобы питать мышцы во время любой физической активности и поддерживать уровень гликогена на высоком уровне. Снижение уровня гликогена непременно приводит к снижению спортивных показателей. Недостаток углеводов может отрицательно влиять на координацию, не покрывая энергозатрат ЦНС достаточно быстро. Изотоники – это превосходные энергетические напитки, которые можно пить до, во время и после игры.

Топливо для восстановления и роста

После интенсивной игры в теннис мышцы истощены, нарушен углеводный и аминокислотный баланс. Именно поэтому так важно восполнить запасы питательных веществ, в первую очередь таких как белки и углеводы: они ускорят восстановление и рост мышц. При недостатке энергии и аминокислот организм может начать разрушать собственные мышечные волокна, что крайне нежелательно для спортсмена. Комбинация протеина, углеводов, аминокислот (например, гейнер) – идеальное сочетание для полноценного восстановления после тренировок. Так как белок играет незаменимую роль в росте и поддержке мышц, рекомендуется употреблять богатую белком пищу на протяжении всего дня.

Улучшение результатов

Тогда как потребление всех основных питательных компонентов учтено в Вашей диете, стоит обратить внимание на спортивные добавки, которые помогут увеличить эффективность и оставить соперников позади. Например, моногидрат креатина – основная добавка, используемая спортсменами для увеличения выносливости, а кофеиносодержащие добавки помогут оставаться на чеку на протяжение всей игры.

Поддержка организма

Роль витаминов в восстановлении, поддержании здоровья и иммунитета, выводе нежелательных токсинов и свободных радикалов невозможно переоценить. Хороший поливитаминный комплекс должен стать важным элементом в каждодневном питании спортсмена. Игра в теннис создает высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому мы всегда рекомендуем теннисистам обратить внимание на препараты для поддержания суставов и связок.