Энергия для игры

Углеводы незаменимы для наполнения тела топливом во продолжительных и коротких заездов, поддерживая высокое содержание гликогена в мышцах. Недостаточное их содержание в мышечных тканях может стать причиной слабых результатов и быстрого утомления. Кроме того недостаточное количество углеводов может негативно сказаться на координации движений из-за утомления ЦНС. Избежать этого поможет углеводный напиток (например изотоник или гейнер), выпитый незадолго до тренировки. В тело при этом поступит необходимое количество жидкости.

Топливо для восстановления и роста

Регби предъявляет огромные требования к физическим характеристикам атлетов, тело должно расти и развиваться, чтобы им отвечать. Тренировки по регби истощают запасы питательных веществ в мышечных тканях и необходимо их как можно скорее восполнить, чтобы обеспечить процесс восстановления. Белки и углеводы – незаменимые компоненты в росте и восстановлении мышечных тканей. Сочетание белков, углеводов и ряда других питательных компонентов помогут восстанавливаться после тренировок. Белки – основной строительный компонент мышечных тканей, поэтому спортсменам рекомендуется ежедневно выпивать 1-2 протеиновых коктейлей на основе сывороточного изолята.

Улучшить результаты

Тогда как потребление всех основных питательных компонентов учтено в Вашей диете, стоит обратить внимание на спортивные добавки, которые помогут увеличить эффективность и оставить соперников позади. Например, моногидрат креатина – пожалуй, основная добавка, используемая спортсменами для увеличения выносливости и силы.

Поддержка организма

Роль витаминов в восстановлении, поддержании здоровья и иммунитета, выводе нежелательных токсинов и свободных радикалов невозможно переоценить. Хороший поливитаминный комплекс должен стать важным элементом в каждодневном питании спортсмена. Игра в регби создает высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому мы всегда рекомендуем регбистам обратить внимание на препараты для поддержания суставов и связок.