Энергия для езды на велосипеде

Углеводы незаменимы для наполнения тела топливом во продолжительных и коротких заездов, поддерживая высокое содержание гликогена в мышцах. Недостаточное их содержание в мышечных тканях могут стать причиной слабых результатов и быстрого утомления. Кроме того недостаточное количество углеводов может негативно сказаться на координации движений из-за утомления ЦНС. Избежать этого поможет углеводный напиток (например изотоник или гейнер), выпитый незадолго до тренировки. В тело при этом поступит необходимое количество жидкости.

Топливо для роста и восстановления мышц

Для достижения высоких показателей при езде на велосипеде нужно потреблять большое количество белков и углеводов сразу по окончании тренировки. Именно в это время запас гликогена и аминокислот в мышцах истощается и организм становится чувствительным к поступлению питательных веществ. Комбинация из белков, углеводов и аминокислот значительно ускоряют восстановлению после тренировок и помогают защитить организм от истощения.

Увеличение производительности

Когда основные питательные компоненты, такие как белки и углеводы, доступны организму в избытке, стоит обратить внимание на ряд других добавок, которые помогут Вам вывести свое тело на новый уровень и оставить противников далеко позади. Спринтеры могут подтвердить, что кофеин, принятый перед тренировкой, — это очень сильный стимулятор. Он способствует повышению уровня адреналина, поддерживает ментальную фокусировку и дает заряд бодрости и силы. Велосипедисты могут в полной мере воспользоваться эффектом, который производит моногидрат креатина. Креатин способствует синтезу и задержке АТФ в мышечных тканях, повышая силу и выносливость. Особенно ярко эффект выражается в способности регулярно производить рывки во время длительных гонок.

Поддержка организма

Огромная нагрузка, оказываемая истощающими тренировками на организм, может сделать велосипедиста уязвимым к травам и болезням, подрывая иммунитет. Высокая интенсивность и аэробная природа велоспорта требует, чтобы диета была насыщена витаминами и минералами. Поливитаминные комплексы помогают телу избавляться от токсинов и способствуют скорейшему полноценному восстановлению после изнуряющих тренировок.