Зачем принимать аминокислоты

Белки, в зависимости от их происхождения состоят из аминокислот различных видов. Всего существует 21 аминокислота. Только девять из них являются незаменимыми, остальные заменимые. Незаменимые аминокислоты особенно важны, так как организм не может вырабатывать их самостоятельно. 

Зачем принимать аминокислоты

Прежде всего, отметим, что мышцы практически на 100% состоят из белка, то есть аминокислот. Помимо этого аминокислоты способствуют не только росту мышечной массы и силы, но и укрепляют выработку гормонов, ферментов, антител, участвуют в поддержании нормального психического тонуса. Без аминокислот не возможен прочес разрушения подкожного жира.

Главная ценность аминокислот в бодибилдинге – это их анаболические свойства. То есть аминокислоты всасываются очень быстро, начиная работать в мышцах, уже через 15-20 минут. Это свойство крайне необходимо в период мышечного восстановления сразу после тренировки - интенсивного мышечного катаболизма (разрушения).

Также аминокислоты нужны в периоды «сушки» и конечно во время набора мышечной массы. Даже самый быстрый протеин не способен закрыть белково-углеводное окно с такой эффективностью, как сжиженные аминокислоты. Особенно ценится аминокислотный комплекс ВСАА, состоящий из трех аминокислот, которые участвуют в построении 35% всех мышечной массы.

Расходование свободных аминокислот в организме, во время тренировки происходит очень стремительно, и даже не самый интенсивный тренинг исчерпывает практически весь запас. Поэтому крайне важно сразу после тренировки насытить организм аминокислотами, иначе для восстановления баланса будут использоваться аминокислоты, из которых состоит мышечная ткань.

Польза, совместимость и особенности приема

Благодаря быстрому всасыванию, аминокислоты обладают лучшими антикатаболическими свойствами. Прием после тренинга и утром, после сна, станет гарантом того, что ваши мышцы будут в порядке.

Аминокислоты содержат незначительное количество калорий, поэтому отлично подойдут тем атлетам, которые решили избавиться от накопившегося подкожного жира. Систематический прием аминокислот притупляет аппетит, при этом поддерживая организм в тонусе.

Прием аминокислот можно комбинировать с приемом любых других добавок: протеина, креатина, L-карнитина, витаминов и т.д. Если вы только начинаете своей путь в бодибилдинге и имеете возможность регулярно принимать аминокислоты, обязательно воспользуйтесь данной возможностью. Аминокислоты можно принимать постоянно в тандеме с протеином, рассчитав дозировку, либо отдельно утром и после тренировки. Сочетание: аминокислоты  + медленный протеин, станет мощным комплексом для восстановления и роста мышц на протяжении длительного промежутка времени.  

Дозировка для начинающих 

Начинать лучше с маленьких доз по 5 грамм три-четыре раза в день. Прием большими дозами «про запас» не навредит, просто часть аминокислот останется невостребованной. Со временем дозировка может увеличиваться до 10-15 г. за один прием. Страхи новичков по-поводу вреда аминокислот, беспочвенны. Даже многократное превышение рекомендуемой производителем нормы, не будет иметь каких-либо побочных действий, просто часть аминокислот будет потрачена впустую.