Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Женский фитнес — Ваша диета

Поддержание тела в хорошей форме может быть непростой задачей и безусловно требует много времени. Однако с хорошей программой тренировок, сбалансированной и продуманной диетой и достаточным временем отдыха эта задача становится осуществимой даже в условиях современного мегаполиса. Внесение небольших корректив в образ жизни и придерживание им длительное время - это ключ к здоровому соблазнительному телу!

  1. 1. Витаминный комплекс
  2. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  3. 2. Протеин
  4. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят
  5. 3. L-карнитин
  6. Например,

Ключ к здоровому питанию и сбалансированной диете - контроль над количеством и видом ежедневно потребляемых калорий. Представление о том, что если потребление большего числа чем калорий, чем требуется непременно выльется в лишний вес, в общем и целом верно. К сожалению, большинство людей, стремящихся к контролю над собственным весом, считают что пропущенный прием пищи это лучший способ снизить ежедневное число потребляемых калорий. Отказ организму в постоянной подпитке может привезти к замедлению метаболизма, что означает снижение ежедневного расхода калорий организмом. Кроме того, существует большой риск того, что отказ организму в питании может вызвать стресс и запустить так называемый "режим самосохранения", в котором тело будет запасать куда больше энергии в виде жира, чем обычно, а это непременно приводит к набору лишнего веса.

При планировании диеты важно учитывать равномерное и полное поступление различных пищевых компонентов, витаминов и минералов. Питайтесь 4-5 раз в день, чтобы поддерживать метаболизм. Обязательно потребляйте достаточное количество белком, углеводов с низким гликемическим индексом, пищевых волокон (овощи и фрукты), а так же полезных растительных жиров.

Завтрак

  1. Чашка каши на обезжиренном молоке
  2. Полный стакан фруктового сока
  3. Любой фрукт
  4. Ломтик цельнозернового хлеба

Перекус между завтраком в обедом

  1. Бутерброд из цельнозернового хлеба с джемом без сахара

Обед

  1. 40 гр (сырого веса) пасты или лапши с курицей или тунцом
  2. Любой фрукт
  3. Обезжиренный йогурт

Полдник

  1. Свежие или сухие ягоды

Ужин

  1. Порция приготовленных овощей или овощной салат
  2. 100 гр красного мяса, курятины или рыбы
  3. 40 гр (сырого веса) пасты или риса

Такая диета рекомендуется для средней женщины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня. Мы настоятельно не рекомендуем придерживать любой диеты, которую Вы нашли в свободном доступе в Интернете.

  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower