Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Восстановление — Ваша диета

Увеличение запаса энергии и сокращение времени восстановления после тренировки может значительно увеличить отдачу от Вашего спортивного труда. Очень важно, чтобы тело было свежим и отдохнувшим перед занятием или соревнованием, а ключами к этому для любого успешного спортсмена являются правильная диета и скорректированная система тренировок.

  1. 1. Аминокислоты
  2. Например,

  3. 2. Протеин
  4. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят
  5. 3. Витаминный комплекс
  6. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  7. 4. Предтренировочный комплекс
  8. Например,

    • N.O.-Xplode 2.0 1125 гр
      BSN N.O.-Xplode 2.0 Обновленная версия оригинального NO-Xplode с улучшенным вкусом
    • Jack3d 250 гр
      USPlabs Jack3d Один из самых продаваемых предтренировочных комплексов с выраженным стимулирующим эффектом
    • Xpand Xtreme Pump 800 гр
      Dymatize Xpand Xtreme Pump Мощный действующий предтренировочный комплекс для накачки и максимального увеличения мышечных объемов

Диета, обеспечивающая высокий энергетический потенциал отлично подходит атлетам, занятых в видах спорта требующих выносливости и длительной физической нагрузки. В качестве примера можно привести футбол или регби, бег или аэробику.

Питание в таком случае базируется на долгих источниках энергии, таких как сложные (и простые) углеводы или специальные углеводные матрицы, благодаря чему спортсмен может работать с оптимальным запасом энергии и высокой производительностью на протяжении всей тренировки. Так как изнурительные тренировки расходуют значительную часть энергии, очень важно пополнить запасы питательных веществ по завершении тренировки для создания условий для быстрого и полного восстановления.

Завтрак

  • Целая булочка из злаков с медом
  • Полный стакан фруктового сока
  • Пара фруктов (Банан и яблоко, например)
  • Тарелка овсянки на молоке

Ланч

  • Пара фруктов

Обед

  • Один-два бутерброда с зерновым хлебом и курицей/тунцом/говядиной
  • 100-200 гр овощного салата
  • Тарелка пасты (макароны) или риса

Второй обед

  • Бутерброд с вареньем или медом
  • Пара фруктов

Ужин

  • Большая порция овощей с курицей/говядиной
  • 100 гр макарон или лапши
  • 150 гр рисовой каши
  • Пара фруктов

Такая диета рекомендуется для среднего мужчины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня.

  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower