Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Восстановление — Советы для тренировок

Увеличение запаса энергии и сокращение времени восстановления после тренировки может значительно увеличить отдачу от Вашего спортивного труда. Очень важно, чтобы тело было свежим и отдохнувшим перед занятием или соревнованием, а ключами к этому для любого успешного спортсмена являются правильная диета и скорректированная система тренировок.

  1. 1. Аминокислоты
  2. Например,

  3. 2. Протеин
  4. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят
  5. 3. Витаминный комплекс
  6. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  7. 4. Предтренировочный комплекс
  8. Например,

    • N.O.-Xplode 2.0 1125 гр
      BSN N.O.-Xplode 2.0 Обновленная версия оригинального NO-Xplode с улучшенным вкусом
    • Jack3d 250 гр
      USPlabs Jack3d Один из самых продаваемых предтренировочных комплексов с выраженным стимулирующим эффектом
    • Xpand Xtreme Pump 800 гр
      Dymatize Xpand Xtreme Pump Мощный действующий предтренировочный комплекс для накачки и максимального увеличения мышечных объемов

Так же как и тренировки на выносливость, тренировки для развития способности к быстрому восстановлению и повышению энергетического потенциала должны базироваться на кардио и упражнениях с отягощением (сопротивлением). Это позволит развить выносливость и способность накапливать питательные вещества как в отдельных группах мышц, так и во всем организме в целом.

Тренировочная программа должна включать 3-4 дня занятий в неделю. Обязательным условием является как минимум один день отдыха после двух последовательных дней тренировок. И не забывайте про разминку!

Интенсивность тренировки должна основываться на Вашем текущем спортивном уровне - не прыгайте выше головы - от этого мало толку. Упражнения с отягощением должны быть умеренной тяжести - вы должны заканчивать каждый сет упражнений без стискивания зубов.

Не рекомендуется создавать кардио нагрузки длительностью более 45-60 минут. Кардио-тренировка может быть как изолированной (бег, плавание) или комбинированной. Главное правило - пульс на уровне 70-80% максимального.

    • Спортивное питание BSN
    • Спортивное питание Dymatize
    • Спортивное питание MHP
    • Спортивное питание Univernsal Nutrition
    • Спортивное питание Optimum Nutrition
    • Спортивное питание Syntrax
    • Спортивное питание Twinlab
    • Спортивное питание Ultimate Nutrition
    • Спортивное питание Weider
    • Спортивное питание MuscleTech
    • Спортивное питание Gaspari Nutrition
    • Спортивное питание Multipower