Для того, чтобы накачать большие мышцы и набрать массу нужно последовательно следовать как подобранной программе тренировок, так и строгой диете. Программа тренировок должна быть разработана так, что нагружать мышцы на 110% - сверхнагрузки заставляют мышцы расти. Каждая тренировка должна быть направлена на определенные группы сонаправленных мышц, что позволит направлять на них большую нагрузку и тем самым стимулировать рост. Высококалорийная диета строится на основе колоссальной потребности спортсмена в энергии для тренировок и последующего восстановления. Для ускорения метаболизма потребуется питься до 6-7 раз в день, хотя и меньшими порциями. Высокая калорийность диету обеспечит организм требуемым запасом энергии и питательных веществ. Накачать большие мышцы достаточно просто, если вы будете систематически правильно питаться и строго следовать программе тренировок.

Статья подготовлена квалифицированным спортивным врачом.