Правильное здоровое питание может сыграть большую роль в предотвращении ряда сердечно-сосудистых заболеваний и ведении здорового образа жизни. Кроме того, правильная диета даст больше энергии каждый день, при этом поддерживая здоровый вес тела. Ключ к здоровому питанию - разнообразная пища, богатая всеми основными элементами: белками, углеводами и жирами, витаминами и минералами. Все эти питательные элементы должны поступать в организм из натуральных источников с минимальным количеством соли, сахара и животных жиров, по возможности из "настоящей" еды.

Завтрак

1. Миска мюсли с обезжиренным молоком
2. Полный стакан фруктового сока
3. Порция фруктов
4. Обезжиренный йогурт

Обед

1. Куриная грудка под любимым соусом
2. 50 гр (сырого веса) макарон или риса
3. Овощной салат
4. Чашка супа

Полдник

1. Порция фруктов

Ужин

1. Рыба или говядина
2. Большой овощной салат
3. Булка хлеба или лаваш
4. Тарелка фруктового салата

Такая диета рекомендуется для среднего мужчины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня.