Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Здоровый образ жизни — Советы для тренировок

Повышение уровня жизни и поддержание хорошего здоровья требует сбалансированной комбинации из регулярных тренировок, правильной диеты и регулярного отдыха. Тренировки должны быть легкими и не выматывающими, а отдых, включая ночной сон, - спокойным и достаточно продолжительным. Выполнять эти пункты достаточно просто, но вот с правильным питанием и многих возникают проблемы - современный стиль жизни просто не позволяет питаться полноценно и вовремя.

  1. 1. Витаминный комплекс
  2. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  3. 2. Протеин
  4. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят
  5. 3. Аминокислоты
  6. Например,

Основная цель тренировок заключается в создании и развитие здоровья тела и духа, снижение вероятности заболеваний и поддержание иммунитета. Тренировки должны быть легкими и активными, включать как кардио-тренировку, так и упражнения с сопротивлением. Такая комбинация упражнений разовьет и поддержит сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, иммунитет, общее состояние здоровья и хорошее настроение.

Достаточно тренироваться 3 раза в неделю. Обазятельно отдыхайте не менее одного дня после каждой тренировки. Обратитесь к тренеру или фитнес-инструктору, если Вы не знаете технику выполнения упражнений или неуверены в своей программе тренировок. Не забывайте как следует размяться перед занятием!

Интенсивность тренировок должна базироваться на Вашем текущем состоянии здоровья - нет нужды сгонять с себя семь потов, чтобы выполнить легкую фитнесс-программу - развивайтесь постепенно. Все упражнения должны выполняться с умеренными усилиями - Вы должны без чрезмерных усилий закачивать каждый сет.

Тренировку следует проводить в целевой зоне 50-60% от максимального пульса. Для этого подойдет любое активное упраженение: велосипед, бег, скакалки. Оптимальная продолжительность тренировки - 45 минут. Рекомендуем обязательно включить в тренировку следующие упражнения:

  • Скручивания (пресс)
  • Сгибания (пресс)
  • Приседания и выпады
  • Жим лежа
  • Разгибания (спина)
  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower