Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Выносливость — Ваша диета

Большинство видов спорта, как и активной деятельности, требуют длительных усилий от определенных групп мышц. Цель тренировки на выносливость - помочь этим мышцам отвечать Вашим потребностям. Любой спорт, связанный с выносливостью спортсмена, налагает огромные требования на весь организм, делая правильную диету и отдых важными аспектами каждодневной работы.

  1. 1. Витаминный комплекс
  2. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  3. 2. Глютамин
  4. Например,

  5. 3. Аминокислоты
  6. Например,

  7. 4. Протеин
  8. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят

Как уже говорилось ранее, тренировки на выносливость базируются на многократном повторении упражнений средней "тяжести" в течение продолжительного времени. К таким упражнениям можно отнести бег, езду на велосипеде или аэробику. Питание при такой активности должно покрывать энерегетические затраты организма, а так же поддерживать организм атлета в оптимальном состоянии на протяжении всего времени тренировки. Таким образом, диета должна быть богата не только сложными углеводами но и аминокислотами и витаминами.

Виды спорта, требующие от спортсмена развитой выносливости, расходуют много энергии, запасаемой организмом, чтобы возмещать энергетические потери и поддерживать требуемый уровень активности. Кроме того, много энергии и питательных веществ затрачивается в процессе восстановления.

Завтрак

  • Целая булочка из злаков с медом
  • Полный стакан фруктового сока
  • Пара фруктов (Банан и яблоко, например)
  • Тарелка овсянки на нежирном молоке

Ланч

  • Пара фруктов

Обед

  • Один-два бутерброда с зерновым хлебом и курицей/тунцом/говядиной
  • 100-200 гр овощного салата
  • Тарелка пасты или риса

Второй обед

  • Бутерброд с вареньем или медом

Ужин

  • Большая порция овощей с курицей/говядиной
  • 100 гр макарон или лапши
  • 150 гр рисовой каши
  • Пара фруктов

Такая диета рекомендуется для среднего мужчины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня.

  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower