Курьерская доставка спортивного питания по Москве, доставка спортивного питания по всей России
495545-45-62
Пн-Пт 900~2000 Сб 1000~1800
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  • Личный кабинет
  • О магазине
  • Доставка
  • Магазин в Москве
  • ТОП-50: Бестселлеры
  • Отзывы
  •  
  •  
Личный кабинет

Выносливость — Советы для тренировок

Большинство видов спорта, как и активной деятельности, требуют длительных усилий от определенных групп мышц. Цель тренировки на выносливость - помочь этим мышцам отвечать Вашим потребностям. Любой спорт, связанный с выносливостью спортсмена, налагает огромные требования на весь организм, делая правильную диету и отдых важными аспектами каждодневной работы.

  1. 1. Витаминный комплекс
  2. Например,

    • Super Multi 120 капс
      Dymatize Super Multi Высококонцентрированный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс
    • Glucosamine + Chondroitin 120 капс
      Weider Glucosamine + Chondroitin Средство для укрепления суставов и связок, содержащее глюкозамин и хондроитин
    • High Mineral Stack 120 капс
      Weider High Mineral Stack Комплекс всех необходимых спортсмену минералов и микроэлементов в максимальных дозировках
  3. 2. Глютамин
  4. Например,

  5. 3. Аминокислоты
  6. Например,

  7. 4. Протеин
  8. Например,

    • Matrix 5.0 2290 гр
      Syntrax Matrix 5.0

      Анаболический протеин длительного действия с высоким содержанием BCAA

    • Syntha-6 2290 гр
      BSN Syntha-6 Многофункциональная белковая матрица из шести протеинов премиум-класса
    • ISO-100 2268 гр
      Dymatize ISO-100 Гидролизованный ультра-чистый сывороточный изолят

Тренировки, направленные на развитие выносливости, должны в первую очередь включать кардио-упражнения, для того чтобы развить кровеносную систему, хотя упражнения с отягощениями не менее важны. Упражнения с отягощением (или сопротивлением) помогают развить выносливость определенных групп мышц, а так же способность мышц переносить стресс, связанный с многократными повторениями определенных движений.

Интенсивность тренировок должна базироваться на Ваших текущих достижениях в спорте: новичку не стоит изнурять себя сотнями повторений, в то время как для продвинутых атлетов это единственный способ прогрессировать.

Кардио-тренировка должна непрерывно длиться не менее 30 минут. В идеале вся тренировка должна состоять из единственного нужного Вам упражнения, например бега или плавания. Тренировка должна проходить в зоне 50-65% от максимального пульса. Когда Вы превышаете это значение, организм начинает задействовать нежелательные для нашей цели источники энергии. Ваш пульс будет указывать Вам тренируетесь ли Вы достаточно интенсивно или следует увеличить темп.

В Вашу тренировку на выносливость мы рекомендуем включить следующие упражнения с отягощением, которые следует выполнять в 2-3 подхода по 10-15 раз:

  1. Жим от груди
  2. Приседания
  3. Жим из-за спины
  4. Выпады
  5. Подтягивания (или верхний блок)
  • Спортивное питание BSN
  • Спортивное питание Dymatize
  • Спортивное питание MHP
  • Спортивное питание Univernsal Nutrition
  • Спортивное питание Optimum Nutrition
  • Спортивное питание Syntrax
  • Спортивное питание Twinlab
  • Спортивное питание Ultimate Nutrition
  • Спортивное питание Weider
  • Спортивное питание MuscleTech
  • Спортивное питание Gaspari Nutrition
  • Спортивное питание Multipower