Концепция тренировок, направленных на развитие выносливости, может основываться на любых упражнениях, требующих длительного напряжения нужных групп мышц. Многократное повторение длительных упражнений развивается не только местную мышечную выносливость, но и общую аэробную выносливаость всего организма. В этом небольшом путеводителе мы будем рассматривать пониятие "выносливость" как аэробные возможности тела, т.е. такие условия когда потребность в кислороде и "топливе" в мышцах покрывается не только поступающими веществами, но и запасами организма.

Как правило аэробная выносливость развивается именно путем продолжительных тренировок, рассчитанных на улучшение производительности системы кровообращения и повышение способности организма к поглощению кислорода. Энергия для таких тренировок практически полностью покрывается потребляемыми углеводами, которые необходимо потреблять в достаточной мере как до, так и после тренировки для поддержания энергетического баланса организма.

Статья подготовлена квалифицированным спортивным врачом.